夏季養(yǎng)陽

《素問·四氣調(diào)神大論》說：“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。”四時陰陽的變化，是萬物生命的根本，所以圣人在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽氣以適應(yīng)生長的需要，在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣以適應(yīng)收藏的需要，順從了生命發(fā)展的根本規(guī)律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運(yùn)動發(fā)展。如果違逆了這個規(guī)律，就會戕害生命力，破壞真元之氣。因此，陰陽四時是萬物的終結(jié)，是盛衰存亡的根本，違逆了它，就會產(chǎn)生災(zāi)害，順從了它，小病都不會生，這樣就可謂懂得了養(yǎng)生之道。

春夏兩季氣溫逐漸升高，是人體與自然界陽氣逐漸生發(fā)生長以致達(dá)到旺盛的時機(jī)，在經(jīng)歷了一個冬季的休養(yǎng)生息之后，春夏之時，腠理開泄，汗液增多，特別是夏季，暑氣逼人，常常導(dǎo)致了陽氣宣發(fā)太過，或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷而使內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣虛衰，所以古代醫(yī)學(xué)在天人相應(yīng)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上提出 “春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問 》“春食涼，夏食寒，以養(yǎng)于陽”，《素問集注 》“春夏之時，陽盛于外而虛于內(nèi)，故圣人春夏養(yǎng)陽……以從其要，而培養(yǎng)之”，《素問注證發(fā)微 》“圣人于春夏而有養(yǎng)生長之道者，養(yǎng)陽氣也”等等。再者陰陽是互根互補(bǔ)的，按照陰陽的關(guān)系，陰根于陽，陽根于陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動，無陽則陰無以生。所以春夏養(yǎng)陽，才能推動秋冬的陰的生長。

古人云“夜臥早起，無厭于日，使志無怒 ……使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。即指在起居上，人們應(yīng)該晚睡早起，因為夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，對增強(qiáng)體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以在中午暑熱最盛之時適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力，入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。

夏季養(yǎng)生還應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)。因為夏季人處于炎熱的環(huán)境中體溫，調(diào)節(jié)，水鹽代謝以及人體各系統(tǒng)發(fā)生了顯著的變化，這些變化最終導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng)，營養(yǎng)消耗增加。而且，天熱大量出汗，又導(dǎo)致了許多營養(yǎng)從汗液流失。同時夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏又導(dǎo)致消化功能相對減弱，限制了營養(yǎng)的正常攝取，所有這些均有可能導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)代謝的失衡，甚至引起相應(yīng)的營養(yǎng)缺乏癥或其它疾病?！稊z生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂 。莫食瓜茄生菜，原腹中方受陰氣，食此凝滯之物，多為癥塊”，又說“飲食溫暖，不令大飽，常常進(jìn)之，宜桂湯豆蔻熟水，其于肥膩當(dāng)戒 ”，這些都意指夏季心火旺盛，而腎水衰弱，即使是很熱的天氣，也要著眼于健脾益氣，在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食品，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等具有解熱除煩、幫助消抗菌消炎、化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣，因為心火過則克制肺金?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說：“心主夏 ……心苦緩，急食酸以收之”，“心欲軟，急食咸以軟之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”，“心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸 ”，所以夏季應(yīng)少食苦味，多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動物肝臟、海帶 、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過多，且適當(dāng)食酸味食物有助于增強(qiáng)食欲。咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。溫性食物有如下：糧食類（包括面粉、高粱、糯米、薏米及其制品），蔬菜類（扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟白蘿卜、熟藕等），動物類（羊肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝等）。適當(dāng)服用溫性食物可助陽氣充足，氣血運(yùn)行通暢，而又不至于過熱而化火，故在夏季服用是不錯的選擇。

此外，夏季養(yǎng)陽對冬天易發(fā)的疾病有一定的預(yù)防作用，即我們所說的冬病夏治（防冬?。?，防病的概念除了包括防該季節(jié)可能發(fā)生的病外，也包括防止下一個季節(jié)甚至下一年疾病的發(fā)生。冬季常易反復(fù)發(fā)作咳嗽、哮喘、遇冷噴嚏、凍瘡、陽虛怕冷等，在一年中陽氣最旺的夏季來補(bǔ)陽氣，是一直以來非常有用的一種治療方法，我們可采用艾灸（可灸足三里、神闕、關(guān)元、肺腧、脾腧、大椎、腎腧等，可據(jù)具體病而選擇不同的穴位）、三伏貼（可根據(jù)不同的疾病選擇不同的藥物及不同的穴位）、中藥浴足等方式來溫補(bǔ)陽氣，提高機(jī)體免疫力來預(yù)防冬病。

綜上所述，夏季養(yǎng)陽是我們順應(yīng)自然界生長規(guī)律調(diào)養(yǎng)陽氣，從而元真通暢，精神內(nèi)守，百病不生。